こんにちは、鈴木です。
最近記事の更新をしていなかったので、適当な頻度で上げていきたいと思います。
セブンコードに戻り、エンジニアから新規事業部のリーダーになることが決まりました。
事業部はコンテンツマーケティング事業部です。
そんな感じで、リーダーにもなったので、より言語化能力が必要になります。
言語化能力を上げるためには、文字に起こして言語化を習慣化していく必要があるため、いろんなトピックで記事を書いていこうと思います。
今回は、ほぼ毎日ジムに行って、行っている筋トレについて書いてみます。
筋トレを行うと起きること
筋トレをすると脳の下垂体と言うところから、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、子供の時は、骨が伸び背が伸びます。
大人は、筋トレして成長ホルモンを分泌させると筋肉を大きくしたり、脂肪を燃焼する作用があります。
日頃から筋トレをしていると成長ホルモンが分泌され、太りづらい体になっていきます。
さらに免疫力をあげ、風邪などの感染症にかかりにくくなります。
他にも、認知機能を上げ、認知症になりづらくなったり、生殖機能を向上させる効果があります。
そして、一番大事なのが、肌のターンオーバーを促進させ、肌のダメージを修復します。
成長ホルモンは寝てる時（深い睡眠）にたくさん分泌されます。
筋トレをしてしっかり寝るとターンオーバーを促進し肌のダメージを修復してくれるので見た目年齢を若く保つことができます。
なので、大人になってから成長ホルモンの分泌が少ない人は、肌のターンオーバーが遅くなり、シミが出来やすかったり老けやすくなっているのです。
その他メリットとしては、血流がよくなり、体の中で栄養が行き渡ります。
そのため若々しく長く闘うのには、筋トレが必要不可欠なのです。
必要な栄養素
筋トレをすると必ず意識するのが、タンパク質です。
人間の体は髪、爪、肌などなど基本的にタンパク質でできています。
目安は、１日に体重の2倍gのタンパク質を取るのがいいとのこと。
僕の場合、78kgなので、156gほどを目安にタンパク質を摂ります。
マイプロテインのプロテイン1スクープが大体25g程度のタンパク質のためプロテインは3杯ほど+食事から接種することでタンパク質を補充することができます。
意識して、タンパク質を取ることで、体の作りとアンチエイジングをすることができます。
見た目を意識することの重要性
人間の第一印象は、3秒で決まります。
メラビアンの法則では、視覚情報が55%、聴覚情報が38%、話の内容が7%と言われています。
そのため筋トレをすることによって、圧倒的な安心感+見た目の若々しさ+パワフルな印象を与えることができます。
営業ではトップ営業マン、新卒や転職では内定獲得、恋愛では彼氏彼女をゲットすることも筋トレならできるのです！
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